Konsumentföreningen Stockholm

Ett enkelt, roligt och varierande sätt att nå hållbara beteenden

Ff7a65c86dddf41dc11b7b0835822764de96d21ccaec31ba6c0083b6eb40e0e8

Coachad av

Twitch Coach

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Nybörjare
24 pass
26 uppgifter
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Ett program med fokus på att bryta stillasittande, få till regelbundna pauser och på ett enkelt och roligt sätt komma igång med mer fysiskt aktivitet och ett vardagsbeteende som gör att vi minskar risken att få arbetsrelaterade belastningsbesvär.

Den här produkten ingår i prenumerationen Medlemskap Twitch KFS.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Pass och uppgifter

För vem?

Dig som vill ligga steget före och slippa ont i kroppen eller som tycker att du fått mer besvär i kroppen efter en lång tids hemarbete.

Passar inte dig som redan tar dina pauser, variera din arbetsposition och klarar rekommendationerna gällande fysisk aktivitet

Hur?

Programmet innefattar bland annat pausövningar, enklare rörlighets- och träningspass samt kortare uppgifter som medvetandegör dagliga val som kan göra stor skillnad för oss fysiskt.

Förväntat resultat

Syfte är att du efter 4 veckor ska ha fått igång goda rutiner, fått prova på olika sätt att minska stillasittande och kanske hittat någon favoritövning/program i appen du kan fortsätta med efteråt.

Mer om appen

Appen Twitch on Demand är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss.

Några av appens funktioner:
- Logga all typ av träning, steg och andra mått du önskar
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Garmin, Polar, FitBit, InBody mfl
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och om de ingår i program chatta med coachen
- Följ vänner, peppa och kommentera
- Skapa sociala grupper och utmana dina vänner
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twitch on demand direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twitch on demand och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twitch on demand kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Hållbar hemma - Smarta fysiska val varje dag